Ads

Insomnia ,Gejala dan Pengobatan.

Insomania adalah kesulitan untuk tidur atau sulit untuk ngantuk. Insomnia terjadi ketika orang tersebut sedang stres, banyak fikiran ataupun sedang banyak masalah. Beberapa faktor insomnia. Dengan kondisi ini anda biasanya tetap terbangun dan tidak merasa segar. Insomnia dapat mempengaruhi tidak hanya energy dan suasana hati, tetapi juga kesehatan anda, performa kerja dan kualitas hidup.


 Menurut statistik yang diambil dari Departemen Kesehatan Amerika Serikat diperkirakan 60 juta orang Amerika menderita kesulitan/gangguan tidur. 40% dari wanita dan 30% dari pria diketahui menderita penyakit ini.Wah..., ternyata banyak banget ya orang-orang yang menderita kesulitan tidur di luaran sana. Mungkin karena semakin banyaknya tekanan dan tuntutan hidup yang harus dipenuhi. Mulai sekarang mari kita sempatkan atau sediakan waktu luang untuk meredakan ketegangan pikiran mungkin dengan menyediakan waktu khusus untuk berlibur bersama keluarga atau dengan teman-teman terdekat.


 Insomnia dibagi menjadi tiga (3) jenis yaitu:
1. Jenis transient (artinya cepat berlalu), oleh karena itu insomnia jenis ini hanya terjadi beberapa malam saja.
2. Jenis Jangka pendek. Jenis dapat belangsung sampai beberapa minggu dan biasanya akan kembali seperti biasa.
3. Jenis kronis (atau parah) gangguan tidak dapat tidur berlangsung le bih dari 3 minggu.


 insomnia biasa menyerang siapa saja apalagi seiring bertambahnya usia kita. padahal tidur di malam hari merupakan kebutuhan wajib pada setiap manusia untuk kembali merasa segar dan bertenaga di hari berikutnya. Namun bagaimana jika kita mengalami insomnia atau susah tidur tentu hal tersebut menggangu aktifitas kita di pagi hari.Ada beberapa gejala_gejala yang wajib anda ketahui yakni :
Gejala-gejala Insomnia.
  • Sulit tidur pada malam hari.
  • Terbangun saat malam hari.
  • Bangun terlalu awal.
  • Tidak merasa segar setelah bangun tidur.
  • Lelah atau mengantuk saat siang hari.
  • Mudah marah, depresi atau gelisah.
  • Sulit memusatkan perhatian.
  • Meningkatnya risiko kesalahan dan kecelakaan.
  • Sakit kepala.
  • Gejala gastrointestina.
 Jangan terlalu mempermasalahkan penyakit tersebut,insomnia juga dapat diatasi dengan tindakan_tindakan dibawah ini,,,,,


 Cara mengatasi insomnia ialah :
  1. berolah raga,paling sedikit dua atau tiga kali seminggu.
  2. Biasakan diri tidur pada waktu yang tetap setiap malam,begitu pula saat bangun pagi.
  3. Makan atau minumlah sesuatu ,tetapi jangan minuman keras,sebelum kita tidur.
  4. Usahakan agar ruangan tidur anda sangat gelap.
  5. mendengar musik-musik ringan saat hendak tidur.
  6. jangan melihat jam lagi ,apabila sudah masuk ue tempat tidur.dengan begitu kita merasa masih punya banyak waktu untuk tidur dan merasa rileks.
  7. yakinkan diri sendiri bahwa anda akan merasa segar keesok harinya,dan tidak peduli bisa tidur lama atau tidak
  8. " yang paling terpenting janganlah masalah insomania ini dijadikan pikiran,jalani hidup kita seperti biasanya"
  9. jauhi makanan pemicunya.kafein dalam kopi dan coklat juga merupakan salah satu pemicunya walau sedikit karena dapat membuat terus terjaga.
  10. konsumsi makanan yang lebih ringan sebab jika perut yang terlalu kenyang dapat menyebabkan anda terjaga dari tidur.
  11. jangan juga anda tidur dalam keadaan perut kosong.hindari makanan pedas atau bergas tinggi.jangan meminum alkhol terlebih ditengah malam.
  12. Kurangi suara yang tidak menyenangkan, kurangi cahaya yang tidak diperlukan
  13. angan tidur pada saat kondisi sedang lapar, hal ini dapat membuat terbangun nantinya hanya karena ingin mencari makanan.
  14. Percayakanlah waktu bangun pada alarm jam.Dengan sering melihat jam dikamar akan mempengaruhi reaksi emosi.
  15. Hilangkan segala kecemasan, pikiran tentang rencana besok, pikiran tentang tugas yang belum selesai.
Gimana sobat???gampang bukan cara mengatasi Penyakit Insomnia,,mudah mudahan tips di atas bisa bermanfaat bagi kalian semua....


Pengobatan Insomnia..


Pengobatan insomnia tergantung kepada penyebab dan beratnya insomnia.
Orang tua yang mengalami perubahan tidur karena bertambahnya usia, biasanya tidak memerlukan pengobatan, karena perubahan tersebut adalah normal.
Penderita insomnia hendaknya tetap tenang dan santai beberapa jam sebelum waktu tidur tiba dan menciptakan suasana yang nyaman di kamar tidur; cahaya yang redup dan tidak berisik.
Jika penyebabnya adalah stres emosional, diberikan obat untuk mengurangi stres. Jika penyebabnya adalah depresi, diberikan obat anti-depresi.Jika gangguan tidur berhubungan dengan aktivitas normal penderita dan penderita merasa sehat, bisa diberikan obat tidur untuk sementara waktu. Alternatif lain untuk mengatasi insomnia tanpa obat-obatan adalah dengan terapi hipnosis atau hipnoterapi.

0 comments on Insomnia ,Gejala dan Pengobatan. :

Post a Comment